Sněženkové jaro přechází do barevnější podoby. Objevují se barvy žlutá, fialová, růžová.  Příroda se probouzí, probuďme se s ní! Zbavme se všeho co nás tíží a brzdí v rozjezdu. Nadýchněme se čerstvého vzduchu a roztáhněme křídla.... Nejde to? Něco nás drží při zemi. Něco zbytečně...

Je to systém mechanismů sloužící k obraně před chorobami. Odolnost organismu proti nemocem způsobenými viry a bakteriemi. Největším nepřítelem člověka nejsou velká zvířata, ale naopak malé mikroorganismy – viry a bakterie, jak potvrzuje dnešní doba. Jak vybudovat silnou imunitu? Co můžeme sami...

Při přípravě pokrmu "hummus", se mi velmi často stává, že zbude trochu uvařené cizrny.  Potom se z ní stane hlavní složka výživného salátu. Složení:    200g uvařené cizrny* Rajčata: po jednom zeleném, žlutém a červeném 1 červená paprika 1 okurka salátovka Několik ředkviček 3...

Dnes představuji recept na "hummus".  Moje verze vychází z originálního libanonského receptu, ale je trochu upravená dodáním chilli a petrželky.  Složení: 100g cizrny (suchá zrna) namočíme na 24 hodin a poté hodinu vaříme ve vodě, kde se cizrna namáčela. Po uvaření vodu nevylévejte,...

Začíná grilovací sezóna a setkávám se s tvrzením: "a máme tu grilování, začne zase přibírání. Avšak léto je dle mého názoru skvělou příležitostí ke zdravému a barevnému stolování na čerstvém vzduchu, a co je nejdůležitější, můžete přitom i několik kilo shodit a nepřibrat! Jak to udělat?...

Vitamíny jsou dobré nejen na jaro. Vitamín A. Přichází jaro, je vhodné doplnit náš jídelníček o produkty bohaté na vitamíny. Začneme u vitamínů rozpustných v tucích, čili A, D, E, F a K. Zmíníme se o tom, jak působí a kde se nachází. První z vitamínů je vitamín A (retinol) a provitamín A...

Pro koho jsou kurzy zdravého stravování? Pro každého, kdo se chce více dozvědět o tom, co jí a snaží se o sebe pečovat Pro každého, kdo si chce upravit váhu zdravým způsobem (snížit nebo zvýšit) Pro aktivní sportovce Pro starší osoby nebo po nemocech Pro zaneprázdněné a...

Nejnovější služba, kterou jsem zavedla v roce 2014, je komplexní výživové poradenství pro firmy.  Program zdravé výživy pro firmy spočívá v provedení analýzy těla pracovníků pomocí speciálních přístrojů, po čemž následuje seznámení se získanými výsledky a přednáška na téma správné...

Dvoutýdenní zdravý jídelníček s gramáží sestavím na základě podrobného výživového průzkumu, který provedu během osobní konzultace nebo e-mailovou cestou. Zdravý jídelníček obsahuje podrobné směrnice týkající se jednotlivých jídel v gramech, a také recepty na přípravu jídel. Zohledňuje rovněž...

Individuální výživové plány pro sportovce sestavuji po důkladné analýze provedené během konzultace s klientem nebo pomocí elektronického formuláře. Program přizpůsobím k výživovým zvyklostem sportovce a samozřejmě druhu sportu, který provozuje. Je zřejmé, že při provozování sportu je nezbytná...